Planejamento semanal de refeições

É sempre bom lembrar que o sucesso da sua alimentação depende, em parte, de sua habilidade em desenvolver hábitos sensatos de alimentação – hábitos suficientemente confortáveis para durar uma vida inteira.

Pensando nisso fiz um planner alimentar para você organizar sua semana.

PLANEJANDO SUA SEMANA

• Planeje seu cardápio para a semana.
• Verifique suas receitas para comprar a quantidade suficiente de alimentos, caso não os tenha em casa.
• Só saia para fazer compras se for realmente necessário, economize tempo e dinheiro.
• Cheque os armários e a geladeira antes de sair de casa e faça uma lista. Assim, você não compra o que não precisa.
• Procure sempre as hortaliças e frutas da estação. São mais frescas, além de serem mais baratas.
• Compre com cautela.
• Guarde os alimentos frescos na geladeira, imediatamente, para não perder os nutrientes.

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